На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Discover24

563 подписчика

Свежие комментарии

  • Александр Любицкий
    Наши всё равно поедут.Как с бензином!На россиян обруши...
  • Модест
    Улучшали, селекционировали... В итоге вернулись в 16 век. Эффективная наука. Ну хотя бы можно сравнить насколько прод...Обнаружено крупне...
  • Traveller
    А причём здесь иньекции к диабету 2-ого типа?Инсулин больше не...

Врач Юсипова назвала 9 способов встряхнуть организм и продлить молодость

Юлия Юсипова, основатель Европейского университета долголетия, поделилась рекомендациями о том, как с помощью полезных встрясок можно продлить молодость и улучшить общее состояние организма. По её словам, такие встряски помогают запустить процессы обновления клеток, что способствует замедлению старения.

Врач объясняет, что на протяжении тысячелетий человеческое тело адаптировалось к выживанию в экстремальных условиях — наши предки прятались от хищников, справлялись с голодом и холодом. Современный человек, живущий в более комфортных условиях, практически не сталкивается с подобными вызовами. Однако, по мнению Юсиповой, короткие стрессовые ситуации необходимы для поддержания нормальной работы мозга и всего организма. Их отсутствие может привести к развитию серьёзных заболеваний и ускорить старение.

Она утверждает, что небольшие дозы стресса могут положительно повлиять на тело. Это активизирует обмен веществ, улучшает защитные функции организма, снижает воспалительные процессы и стимулирует антиоксидантные системы. Одним из наиболее эффективных способов борьбы с возрастными изменениями врач считает физическую активность.

Регулярные спортивные нагрузки способствуют обновлению клеток и уменьшают воспаления, что помогает омолодить организм. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, укрепляют сердечно-сосудистую систему, помогают контролировать вес и защищают когнитивные функции в зрелом возрасте. Силовые тренировки важны для предотвращения потери мышечной массы и сохранения плотности костей, что снижает риск переломов и ускоряет метаболизм.

Интервальные тренировки высокой интенсивности также играют значительную роль в продлении молодости. Они повышают чувствительность к инсулину и помогают бороться с жировыми отложениями. А такие занятия, как йога и пилатес, улучшают гибкость, координацию и осанку, а также помогают справляться со стрессом и улучшают качество сна, что немаловажно для поддержания молодости и здоровья.

Помимо физических упражнений, Юсипова отмечает пользу от периодического изменения рациона. Различные диеты и интервальное голодание могут способствовать омоложению, ускоряя процесс клеточной регенерации и снижая вероятность возрастных заболеваний. Однако она подчёркивает, что подобные подходы должны применяться только после консультации с врачом, так как у каждого человека могут быть свои противопоказания.

Дополнительно к этим методам специалист советует закаливание, которое помогает укрепить иммунную систему, снять нервное напряжение и поддерживать здоровую массу тела. Посещение саун и бань также может быть полезным, так как они способствуют улучшению циркуляции крови, расслабляют мышцы, выводят токсины и оказывают омолаживающий эффект. Тем не менее, для людей с гипертонией эти процедуры могут быть опасны, поэтому предварительная консультация с врачом обязательна.

Таким образом, регулярные встряски для организма в виде физических нагрузок, правильного питания и умеренного стресса — важные элементы на пути к долголетию и активной молодости.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх