На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Discover24

571 подписчик

Свежие комментарии

  • Александр
    п-лы везде, даже инженеры, особенно америкосовские!!!Эдем под пирамидо...
  • Алекс Сэм
    Заказная статейка , так как говядину за бешеные деньги мало кто покупать хочет, свинину каждый день есть тоже не очен...Чрезмерное увлече...
  • Галина Соколова
    Это подарок от мигрантов!?В Великобритании ...

Умение стоять 30 секунд на одной ноге продлевает молодость

Способность удерживать равновесие может стать простым и доступным способом отслеживания процесса старения, считают учёные из клиники Мейо. В ходе исследования, опубликованного в журнале PLOS One, специалисты протестировали 40 добровольцев старше 50 лет и обнаружили, что именно навыки координации и баланса наглядно показывают, как меняется организм с возрастом.

Для теста участники выполняли упражнения на удержание баланса: стояние на обеих ногах и поочерёдно на одной, с открытыми и закрытыми глазами. Особое внимание уделялось стойкости на недоминантной ноге — той, которая обычно менее задействована в движении. Каждое упражнение длилось до 30 секунд, и результаты показали, что большинству участников было особенно трудно сохранять равновесие на недоминантной ноге.

Как объясняет доктор Кентон Кауфман, руководивший исследованием, навыки баланса требуют слаженной работы мышц, зрения и системы восприятия тела в пространстве. Тест на баланс, по мнению Кауфмана, помогает не только выявить степень физического старения, но и предсказать возможные риски падений и травм, что особенно важно с возрастом.

Для поддержания координации учёные предложили простое упражнение: ежедневно стоять на одной ноге по 30 секунд, чередуя стороны. Этот короткий тренинг может улучшить работу мышц и укрепить чувство равновесия, не требуя специальных условий или оборудования, отметил Кауфман.

 

Ссылка на первоисточник
наверх