На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Discover24

571 подписчик

Свежие комментарии

  • Александр
    п-лы везде, даже инженеры, особенно америкосовские!!!Эдем под пирамидо...
  • Алекс Сэм
    Заказная статейка , так как говядину за бешеные деньги мало кто покупать хочет, свинину каждый день есть тоже не очен...Чрезмерное увлече...
  • Галина Соколова
    Это подарок от мигрантов!?В Великобритании ...

Врач Эльвира Белева подсказала эффективные методы борьбы с сонливостью после обеда

Многие сталкиваются с чувством усталости после сытного обеда, но с этим явлением можно справиться. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Эльвира Белева предложила несколько эффективных способов преодоления сонливости, сообщает UfaTime.ru.

Одной из основных причин послеполуденной усталости является резкое повышение уровня сахара в крови после употребления обильной пищи с высоким содержанием углеводов.

Это приводит к последующему быстрому его снижению и, как следствие, усталости. Для избежания таких колебаний Белева советует включать в рацион блюда, которые сочетают белки, полезные жиры и углеводы с низким гликемическим индексом.

Кроме того, умеренное употребление кофеина может быть полезным. Одна чашка кофе помогает повысить бодрость, но чрезмерное потребление может привести к нарушению режима сна и усилению усталости в долгосрочной перспективе.

Небольшая физическая активность также играет важную роль в борьбе с сонливостью. Короткая прогулка после обеда улучшает кровообращение и стимулирует организм, помогая сохранить бодрость на остаток дня.

Еще одним полезным методом является кратковременный дневной сон. Несколько минут отдыха после обеда способны восстановить силы и снизить уровень усталости, не вызывая чувства вялости при пробуждении.

Не стоит забывать о поддержании водного баланса. Недостаток жидкости может усугубить чувство усталости, поэтому регулярное употребление воды в течение дня помогает поддерживать энергию на стабильном уровне.

Для минимизации риска сонливости Белева рекомендует разделять приемы пищи на более частые, но менее обильные порции. Это снижает нагрузку на организм и позволяет избежать резких перепадов уровня сахара в крови.

Кроме того, устойчивый режим питания с четким временем обедов помогает организму адаптироваться и лучше справляться с возможной усталостью.

 

Ссылка на первоисточник
наверх