Диетолог назвала безопасную суточную норму орехов

Наталья Денисова, специалист в области здорового питания, заявила, что в сутки необходимо съедать не более шестидесяти граммов орехов.

Согласно ее словам, несмотря на тот факт, что орехи включают в себя много жиров, они все равно могут уменьшить показатель «плохого» холестерина в крови, так как их жир, наоборот, полезен для организма.

Она отметила, что ранее исследователи выяснили, что при регулярном употреблении орехов у людей в возрасте от шестидесяти до семидесяти лет значительно снижается вероятность развития сердечных болезней и атеросклероза.

Однако при этом в день следует употреблять около 30-50 граммов орехов. Если превысить данное значение, то организм начнет получать «лишние калории». Если речь идет о грецком орехе, то рекомендуется съедать 5-6 половинок в сутки, о фундуке или миндале – 10-12 штук.