Тахикардия — это учащённое сердцебиение, которое может быть как нормальной физиологической реакцией организма, так и признаком серьёзных патологий. На основе оригинальной статьи издания “Блокнот“, разберёмся, как отличить безопасную тахикардию от опасной, что её вызывает и как с ней справиться.
Физиологическая тахикардия — естественное состояние, когда пульс учащается в ответ на физическую нагрузку, стресс, опасность или даже положительные эмоции.
Также она возникает при повышенной температуре тела.Патологическая тахикардия связана с заболеваниями сердца или других органов и требует особого внимания.
Нормальный пульс и как его измерить
Вопреки распространённому мнению, нормальный пульс составляет не ровно 60 ударов в минуту, а 60–90 ударов в состоянии покоя. У спортсменов пульс может опускаться до 45–50 ударов, а во сне у здорового человека он замедляется.
Как правильно измерить пульс: Используйте электронный тонометр, который покажет не только давление, но и частоту сердечных сокращений.
Перед измерением расслабьтесь и посидите 3–4 минуты в покое. Если пульс регулярно превышает 100 ударов в минуту в состоянии покоя, стоит обратиться к кардиологу. При пульсе, сопровождающемся головокружением или потерей сознания, нужно вызвать скорую помощь.
Почему пульс зашкаливает: шесть основных причин Проблемы с щитовидной железой
Гипертиреоз (повышенная функция щитовидной железы) вызывает учащение пульса. Нужно сдать анализы на ТТГ, Т3 и Т4 и обратиться к эндокринологу.
Побочные эффекты от лекарств
Некоторые препараты вызывают тахикардию как побочное действие. Проконсультируйтесь с врачом для коррекции лечения.
Кофе и энергетики
Чрезмерное употребление кофеина может вызвать сердцебиение.
Уменьшите количество кофе, чая и энергетических напитков.Малоподвижный образ жизни
Гиподинамия ослабляет сердце. Регулярная физическая активность, такая как ходьба с широким шагом, скандинавская ходьба или плавание, поможет нормализовать пульс.
Эмоциональные перегрузки и стрессы
Хронический стресс и тревожность заставляют сердце работать быстрее. Помогут расслабляющие практики: массаж, йога, травяные чаи (валериана, мелисса, пустырник).
Лишний вес
Избыточный вес и большой живот нагружают сердце, вызывая тахикардию. Сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки помогут стабилизировать пульс. Что делать при высоком пульсе Избегайте кофеина и других стимуляторов.
Постепенно увеличивайте физическую активность.
Следите за весом и питанием.
Используйте травяные чаи: валериана, мелисса и пустырник помогут снизить стресс.
Контролируйте уровень стресса: прогулки, медитации и консультации с психологом помогут справиться с эмоциональным напряжением. Важно: народные средства можно использовать только после консультации с врачом.
Когда обращаться к врачу
Если пульс остаётся высоким несмотря на изменения образа жизни, необходима консультация кардиолога. В редких случаях может потребоваться медикаментозное лечение для контроля частоты сердечных сокращений.
Помните: самолечение может быть опасно. Следуйте рекомендациям врача и поддерживайте здоровый образ жизни, чтобы сердце работало в нормальном ритме!
Свежие комментарии