Нерегулярный сон может существенно увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт и сердечную недостаточность. Об этом свидетельствуют результаты нового исследования, проведенного с участием более 72 тысяч человек в возрасте от 40 до 79 лет, опубликованные в Journal of Epidemiology and Community Health.
Ученые разработали индекс регулярности сна (SRI), который оценивает стабильность времени засыпания и пробуждения. В ходе эксперимента участники носили трекеры активности в течение недели. Анализ собранных данных показал, что у людей с нестабильным графиком сна вероятность сердечно-сосудистых проблем увеличивается на 26% по сравнению с теми, кто придерживается стабильного режима.
Важно отметить, что даже достаточная продолжительность сна не могла компенсировать риски для тех, кто нарушал график. Среди участников с нерегулярным сном только 48% достигали рекомендованной нормы сна, в то время как среди тех, кто соблюдал регулярный график, таких было 61%. Это подчеркивает, что ключевым фактором является не только продолжительность, но и стабильность сна.
Эксперты связывают влияние нерегулярного сна с повышенным уровнем белка CRP — маркера воспаления, который ассоциируется с заболеваниями сердца. Эмили Макграт, старшая медсестра из Британского фонда сердца, добавляет, что нарушение сна влияет на гормоны, регулирующие аппетит. Это может приводить к нездоровым пищевым привычкам и увеличению веса, что также ухудшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ученые подчеркивают, что регулярность сна может быть даже более важным фактором в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, чем просто соблюдение нормы продолжительности сна. Исследование продолжается, и ученые изучают связь между нестабильным графиком сна и мерцательной аритмией — состоянием, которое значительно увеличивает риск инсульта.
Свежие комментарии