Полезные лакомства для тех, кто не представляет свою жизнь без сладкого

Многие не представляют жизни без сладостей, которые часто сопровождают чаепития и семейные посиделки. Но увлечение такими лакомствами нередко заканчивается чувством вины. Вместо этого можно выбирать полезные десерты, которые не навредят фигуре и принесут пользу организму. Среди них – горький шоколад, зефир, мармелад и другие альтернативы.

Почему стоит ограничить употребление сладкого

Чрезмерное увлечение сахаром негативно сказывается на здоровье. Избыток глюкозы преобразуется в жир, что не только влияет на внешний вид, но и ухудшает общее состояние организма. Кроме того, злоупотребление сладостями может привести к таким последствиям, как кариес, проблемы с обменом веществ, снижение иммунитета, нарушение сна, ухудшение работы мозга и вздутие кишечника. Но полностью отказываться от сладкого не обязательно – существуют полезные варианты. Полезные сладости

– Пастила

Традиционная пастила делается из яблочного пюре и напоминает зефир. Современные рецепты включают различные фрукты и ягоды, что делает пастилу не только вкусной, но и богатой витаминами, клетчаткой и белками. Она особенно полезна благодаря высокому содержанию витамина В2.

– Сорбет

Этот десерт, похожий на мороженое, готовится из натуральных фруктов и ягод. Сорбет освежает в жару, содержит минимум калорий и сахара, а также является полностью натуральным продуктом.

– Мармелад

Качественный мармелад из фруктового пюре с желатином не только вкусен, но и полезен. Он помогает выводить токсины и поддерживает работу желудочно-пищеварительной системы. Несколько кусочков в день могут стать отличной профилактикой болезней.

– Мёд

Этот природный подсластитель содержит множество витаминов и микроэлементов, включая В2, С и РР. Мёд укрепляет иммунитет и помогает бороться с бактериями. Однако его калорийность высока, поэтому употреблять стоит не более двух столовых ложек в день.

– Желе

Фруктовое желе, приготовленное из натурального пектина или агар-агара, способствует нормализации обмена веществ. Агар-агар, помимо прочего, богат йодом и железом, что делает желе полезным для организма.

– Халва

Эта восточная сладость, богатая белком, изготавливается из орехов или семян и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и печень. – Цукаты

Варёные в сиропе кусочки фруктов и ягод заменяют калорийные конфеты. Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, такими как магний, железо и фосфор.

– Варенье

Если при приготовлении варенья сократить количество сахара и минимизировать термическую обработку, оно сохранит полезные свойства фруктов и ягод, помогая укрепить иммунитет.

– Стевия

Этот натуральный заменитель сахара не содержит калорий и улучшает сопротивляемость организма бактериям. Листья стевии подходят для приготовления сиропов и экстрактов.

– Горький шоколад

Шоколад с содержанием какао от 80% богат антиоксидантами, магнием и жирными кислотами. Он повышает настроение и помогает укрепить иммунитет. Однако стоит выбирать продукт без сахара и добавок. Альтернатива вредным лакомствам

Если хочется чего-то сладкого, но привычные пирожные и эклеры не подходят, попробуйте заменить их на леденцы без сахара, протеиновые батончики или свежие фрукты и ягоды. Такой выбор не только утолит тягу к сладкому, но и принесёт пользу организму.