“Сидячий образ жизни бьёт не только по талии, но и буквально «съедает» наш мозг” – с таким заявлением выступили нейрофизиологи после лабораторных экспериментов. Новые исследования подтвердили пугающую связь между отсутствием физической активности и нейродегенеративными изменениями. Всего 240 часов без движения – и в мозге запускаются процессы, напоминающие начало болезни Альцгеймера.
Революционные данные получены в ходе наблюдений за лабораторными крысами, чьи неврологические реакции на бездействие оказались идентичны человеческим.Невидимый враг гиппокампа
Учёные выявили тройной удар по организму: Молекулярные террористы: За 10 дней малоподвижности гиппокамп – центр памяти – становится полигоном для свободных радикалов. Эти агрессивные соединения, словно кислотный дождь, разъедают нейронные связи.
Инсулиновая блокада: Снижение чувствительности к инсулину создаёт питательную среду для диабета II типа, который учёные называют союзником деменции.
Белковые опасности: Обнаружен рост концентрации тау-белков и бета-амилоидов – биологических маркеров Альцгеймера. Противодействие когнитивному распаду
Но есть и хорошие новости. Канадские исследователи подчеркивают: для защиты мозга не нужны марафонские забеги. 30-минутная прогулка снижает уровень кортизола на 15%
2-минутные перерывы на разминку каждый час улучшают церебральный кровоток
Даже разовые тренировки после долгого перерыва дают выраженный нейропротекторный эффект Интересно, что эти данные дополняют недавнее открытие японских геронтологов: регулярное потребление зелёного чая усиливает защитное действие физической активности, создавая двойной барьер против возрастных изменений мозга.
Главный вывод учёных: мозг человека напоминает экосистему тропического леса – без постоянного «дождя» движений он начинает необратимо деградировать. Но в отличие от природы, у нас есть шанс восстановить баланс в любой момент – достаточно просто начать двигаться.
Свежие комментарии